Okunma Sayısı : 815  |
Havaların
ısınmasıyla birlikte metabolizmada oluşan değişiklikler, kendimizi
yorgun, halsiz ve mutsuz hissetmemize sebep oluyor. Bahar,
en riskli mevsimlerden! Doğadaki değişimi tüm güzelliği ile yaşıyor da
olabilirsin, bahardan bir tokat yiyip karamsar, halsiz bir kıza da
dönüşebilirsin. O yüzden yapman gerekenleri iyi bilmelisin!
Hava
sıcaklıkları değiştikçe, vücudumuzun dengesi de değişiyor, bu yüzden
olumsuz birçok şey yaşıyoruz. Hava kirliliği, trafik, sanayi atıkları
ve bahar mevsiminde havadaki elektrik yükünün daha da arttığını hesaba
katarsak, durumumuzun böyle olması kaçınılmaz. Üstelik saman nezlesi,
hapşırma, öksürük gibi şikayetler de bu geçiş mevsiminin bir başka
özelliği.Mutlu olmak için, bunlardan kurtulup kendini pozitif
enerjiyle dolduracak bir şeyler yapman gerektiğine göre, hemen işe
koyulmalısın!
Uyku
Kendini zinde hissetmen için, en az yedi
saat sürecek, sağlıklı ve düzenli bir uyku çok önemli. Her zaman
alışılagelmiş uyku ritminde kesinlikle ani bir değişiklik yapmamalısın.
Ayrıca rahat bir uyku için, günlük bütün stresleri unutarak yatağa
girmelisin. Odanın havalandırma ve aydınlatmasına dikkat etmeyi de
unutma! Temiz ve havadar bir odada uyursan, sabah zinde bir şekilde
uyanırsın. Tatlı rüyalar :)
Görüntü
Aynaya şöyle bir bak. Ne görüyorsun?
Kendini yenilemenin zamanı gelmiş mi? Eğer cevabın evet ise, hayatına
ve görünümüne özen göstermelisin. Baharda nasıl ki çiçekler açıyor,
etraf yeşilleniyor, sen de doğanın sesine kulak ver ve kendini yenile.
Hemen gardırobuna göz at; kışlık kıyafetlerini paketle ve kaldır. Yeni
sezonda giyebileceklerini gözden geçir, ihtiyaçların için bir liste
yap, sonra da doğruca alışverişe çık!
Beslenme
Yeme içmene çok dikkat etmelisin.
Yemek saatlerin mutlaka düzenli olmalı, öğün atlamamalısın. Bilinçli
bir Heygirl Kızı olarak güne kahvaltısız başlamaman gerektiğini zaten
biliyorsun. Bu, gün boyunca enerji dolu ve zinde olman için ilk adım.
Eğer illa ki "kahvaltı yapamam" diyorsan, beş dakikada hazırlayacağın
sütlü mısır gevreği, gerekli vitamin ve kalsiyum ihtiyacını
karşılayacaktır.
Vitamin
Baharın başlamasıyla birlikte
vücudunun daha çok vitamine ihtiyaç duyduğunu unutma. Bunun için bol
bol sebze meyve tüketmelisin. Özellikle B ve C vitaminleri içeren
sebze, meyveler; domates, çilek, patates ve kayısı yemeye çalış.
Çikolata keyfi
Mutluluğunu artırması için
arada sırada minik bir çikolata kaçamağı yapmaktan zarar gelmez canım!
Kendini bitkin hissettiğin zamanlarda küçük bir parça çikolatayı gönül
rahatlığıyla yiyebilirsin.
Dondurma
Çikolatalı, limonlu, karamelli... Senin dondurman
hangisi? En çok sevdiğin lezzetteki dondurmalardan bir külah yiyerek
çocuklar kadar mutlu olabilirsin! Üstelik dondurmanın içeriğinde
bulunan protein, karbonhidrat, A, C, D, E ve B grubu vitaminleri,
kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi
mineraller de sağlığına çok faydalı.
Bol bol su
Günde ortalama 3 litre su içmen
gerekli. Bunun için kendine bir plan yapabilirsin. Örneğin, sabah
yataktan kalkınca, yemeklerden önce ve yatarken bir bardak su
içebilirsin. İlk başlarda bu zor gelebilir, ancak vücudun kısa zamanda
buna alışacak ve sürekli su içme ihtiyacı hissedeceksin. Bu arada su
denince aklına kolalı içecekler, çay, kahve gibi sıvılar gelmesin.
Bunlar su ihtiyacını karşılamaz, aksine, kendini daha yorgun hissetmene
sebep olur.
Bir, ki, üç! Haydi, hopla zıpla
Uzmanlara
göre yorgunluktan kurtulmanın en iyi yollarından birisi, egzersiz
yapmak. İşin ilginci de, kasları en iyi dinlendirme yöntemi, onları
çalıştırmak! Tezat gibi görünse de, kaslarını ne kadar çok
çalıştırırsan, performansları o kadar çok artıyor! Üstelik kaslarını
düzenli olarak çalıştırarak kendini sakatlanmalara karşı da
koruyabilirsin. Her sabah yataktan kalkınca birkaç küçük hareketle güne
başladığın zaman farkı hissedeceksin!
Yürüyüş
Açık havada gün boyunca yürüyerek
süper enerji toplayabilirsin. Mümkünse gideceğin yerlere otobüs, taksi,
dolmuş gibi araçlar kullanmadan ulaşmaya çalış. Ayrıca her gün en az on
beş dakika bisiklete binerek hem keyişi vakit geçirebilir hem de
eğlenebilirsin!
Sevgi gösterisi
İçini sevgiyle kaplayacak bir
şeyler yapabilirsin! Örneğin, küçük bir bebeğin güler yüzü seni mutlu
edebilir. Varsa tanıdıklarının çocuklarıyla ilgilen, onlarla oyun oyna.
Yardım et
Yakınlarına, yaşlılara yardım et.
Başkalarını sevindirerek, hem onların hem de kendi yaşamını
renklendirmiş olursun. Eğer vaktin varsa, sivil toplum örgütlerinde,
yardım derneklerinde çalışabilirsin.
Miyav-Havhav
Sokakta gördüğün sahipsiz kedi
veya köpeklerle ilgilenebilirsin. Onlara yiyecek götür, su ver. Onlara
iyilik yaptığında gör bak, kendini nasıl da mutlu hissedeceksin!
Ilık banyo
Kendini şımartmak için mutlaka
ılık bir banyo keyfi yapmalısın. Küveti doldur ve köpüklerle donat.
Sana bir de rahatlatıcı banyo önerisi sunalım: Birkaç papatya çay
poşetini gazlı beze sararak musluktan akan ılık suya tut. Bir portakalı
ince dilimler halinde kes ve banyo suyunun içinde hepsini beraber
yüzdür. Papatyanın kokusu ve portakaldan vücuduna geçen C vitamini,
inanılmaz bir rahatlama hissetmeni sağlayacak.
|
|
|
İnsanlarda arka ayakmı var??
(0 Oylama)