Okunma Sayısı : 1474  |
P vitamini, kılcal damarların geçirgenliği ve yapısının korunmasında son derece etkilidir
P vitamini, varlığının anlaşılmasından bu yana 65 yıl geçmesine rağmen,
etkileri günümüzde daha yeni yeni anlaşılmaya başlanan bir vitamindir.
Biyoflavonoid olarak bilinen P vitamini, turunçgillere sarı ve turuncu
rengini veren suda çözünen vitaminlerden biridir.
C vitaminine oldukça benzer özellikler taşır ve genellikle C
vitaminiyle aynı besinlerde bulunur. Ortak özellikleri, flavon denilen
vücut için oldukça yararlı öğeleri içermeleridir. Daha çok meyvelerin
posasında bulunur.
Kılcal damar geçirgenliği üzerine olan etkisinden dolayı, geçirgenliğin
İngilizce karşılığı olan "Permeability" kelimesinin ilk harfini alarak
P vitamini olarak isimlendirilmiştir. Hücrelere atardamar ile getirilen
oksijen ve besin dokularda kullanıldıktan sonra ortaya çıkan
karbondioksit ve diğer atık maddeler toplardamarlarla uzaklaştırılır.
P vitamininin etkileri
Genellikle C vitamini ile ortak çalışırlar. Benzer etkiler gösterirler.
C vitamininin emilimini artırır ve onu okside olmaktan (kayba
uğramaktan) korur. Dolayısıyla C vitamininin etkili olduğu tüm konulara
dolaylı yoldan katkı sağlar ve C vitamininin kullanımını artırır.
Kollajen doku denen destek yapının sağlığı ve dayanıklılığı üzerine olumlu etkilidir.
Kılcal
damarların geçirgenliği ve yapısının korunması üzerine son derece
yararlıdır. Kılcal damarların yırtılmasını ve kanamasını önler. Ayrıca
bunların dayanıklılığını sağlayarak enfeksiyonlara karşı koruyuculuk
sağlar.
Damarların geçirgenliğini artırarak arterosklerozdan (damarlarda plakların oluşması nedeniyle tıkanması) korur.
Alerjik olaylarda etkili alerjen madde olan histamin maddesinin salınışını azaltır.
Menopozda
D vitamini ile birlikte alınan P vitaminin östrojen hormonuna benzer
etki gösterebildiği için sıcak basması şikâyetlerini önleyebileceği
belirtilmektedir.
P vitamininin vücutta depolanmayıp fazlası atıldığı için, fazla tüketiminin herhangi bir zararlı etkisi bulunmamaktadır.
Ne kadar P vitamini?
Günlük alınması gereken miktarlar için günümüzde kesin bir rakam yok.
Rutin, hesperidin, quersetin gibi türleri daha faydalı görülüyor. Her
bir çeşidinden 50'şer mg veya hepsi bir arada olduğunda 125250 mg
kadarı olumlu etkiler için yeterli görülmektedir.
Doğal kaynakları: Turunçgil meyvelerinin beyaz derisi ve dilimleri,
limon, portakal, greyfurt, domates, kayısı, kiraz, üzüm, kuşburnu,
böğürtlen, yabanmersini, karabuğday, kuşüzümü, brokoli, marul,
yeşilbiber, soğan, yeşil çay, kırmızı şarap, atkestanesi kabuğu,
yerfıstığı. |
|
|
|
Okuyucu yorumları  |
|
Ortalama Üye Değerlendirmesi
 (0 Oylama)
|
|
Yorumunuzu ekleyin
|
İnsanlarda arka ayakmı var??
