Okunma Sayısı : 2503  |
Doğurganlığı
Arttırmanın 10 Yolu
Zaman geçiyor ve
bir an önce çocuk sahibi olmak istiyorsunuz. Peki ne yapacaksınız? Doğurganlığı
nasıl arttırabilirsiniz?
 En
çok istediğimiz şeyler, sahip olamadıklarımızdır. Hele de iş çocuk sahibi olmaya
gelince... Yapılan yeni bir araştırma, eskiden inanılanın aksine, doğurganlığın
35 yaşından itibaren değil, 27 yaşından itibaren azalmaya başladığını
gösteriyor. Bu da, çocuk sahibi olmak için doğru yaşın ne olduğu konusunda yeni
tartışmalar ortaya çıkarıyor. Buna karşılık modern kadın, çocukltan önce
kariyerini düşündüğünden, doğurganlığı uzatmanın yolları aranıyor.
İstatistikler, hamile kalmakta zorlanan her 6 kadından birinin probleminin,
Fallop tüplerinin tıkanıklığı gibi tıbbi nedenlerden ziyade, açıklanamayan bir
kısırlıktan ileri geldiğini gösteriyor. Ancak Surrey Üniversitesi'nce yapılan
yeni bir araştırmada, bu açıklanamayan kısırlığın, aslında o kadar açıklanamaz
olmadığı ortaya çıktı. Buna göre, çiftler hayat tarzlarını ve beslenme
şekillerini değiştirip, vitamin ve mineral takviyesi yaparak hamile kalma
olasılıklarını yüzde 80 artırabiliyorlar.
Hamile kalmak istiyorsanız ve bunu engelleyen tıbbi bir sebep yoksa, belki siz
de hayatınızda birtakım değişiklikler yapma yoluna gitmelisiniz. İşte
önerilerimiz:
Bir beslenme uzmanına görünün
Bir tahlil yaptırıp beslenme uzmanına görünmenizde fayda var. Beslenme uzmanı,
sizde hangi vitamin ve minerallerin eksik olduğunu saptayabilir ve size uygun
bir beslenme programı hazırlayarak, eksikliğini çektiğiniz bu maddeleri içeren
besinleri, diyetinize ekleyebilir. Böylece yaklaşık 4 aylık bir sürede, eski
dengenize kavuşabilirsiniz.
Vitamin ve minerak takviyesi yapın
Besinler bir zamanlar daha besleyiciydi. Bugünse, katkı maddelerinden ve diğer
sebeplerden dolayı besinler eskisi kadar besleyici değil. Bu nedenle de dengeli
beslenmenin yanı sıra, vitamin ve minerallerle de kendinizi takviye etmeniz
gerekiyor.
Eğer size özel hazırlanmış bir beslenme programı edinme şansınız yoksa,
uzmanların tavsiyesine uyarak, günlük 1000 mg keten tohumu ya da yağı, 1000 mg C
vitamini, çinko sitrat ya da amino asit şelatı (günlğk toplam 30 mg çinko) ve
hamileler için tasarlanmış bir multivitamin almanızda fayda vardır.
Etiketleri okuyarak zararlı yağları kesin
Vücut yağa da ihtiyaç duyar ve her yağ tipi zararlı değildir. Örneğin somon,
sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan omega 3 ve omega 6 yağları son
derece faydalıdır. Bu yağlar, hem kadın, hem de erkek doğurganlığı üzerinde son
derece etkilidir. Çünkü hücre zarındaki akışkanlığı düzenler ve hücrelerin
işlevselliğini sağlar.
Buna karşılık hidrojenli ve kısmi hidrojenli yağlar (mesela margarinlerde
bulunur) ile et ve süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan uzak durmanız
gerekiyor. Çünkü bunlar, gerekli yağların vücut tarafından emilimini engelliyor.
Kısaca, market alışverişiniz esnasında ürün etiketlerini okuyun.
Kilo doğurganlıkla ilgili bir konudur
İş doğurganlığa gelince, çok zayıf olmak da, çok şişman olmak kadar kötüdür. Her
iki durum da hamile kalma yetinizi azaltır.
Yapmanız gereken şey; sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve vücut kütle
endeksinizi 20 ila 25 arasında tutmaktır. Egzersiz için, aerobik egzersizlerle
beraber yapılacak hafif ağırlık çalışmaları tavsiye edilir.
Sigarayı azaltın
Sigara içmek, zehirli bir metal olan kadmiyumdan yüksek seviyelerde üretilmesine
sebep olur. Bu da vücuttaki çinkoyu yokeder.
Araştırmalar, sigaranın kadınlarda erken menopoza, erkeklerde ise düşük sperm
sayısına sebep olduğunu gösteriyor.
Alkol ve kafeini azaltın
Araştırmalar, ne kadar çok içerseniz, hamile kalma ihtimaliniz de o denli
azaldığını gösteriyor. Aynı şey kafein için de geçerli. Günde tek bir kahve
içmek bile, doğurganlığı azaltıyor.
Tatil yapın
Pek çok kadın tatilde hamile kalır. Neden? Çünkü tatil, gevşemeyi sağlar. Stress,
doğurganlığın düşmanıdır ve stresten uzak kalmanızı sağlayan her şeyi yapmakta
fayda var (alkolü buna dahil etmiyoruz tabii ki). Refleksoloji, homeopati,
akupunktur ve yoga gibi alternatif terapiler, duygusal açıdan rahatlamanızı
sağlayabilir.
Sabırlı olun
Beslenme ve hayat tarzınızda değişiklik yaptıktan sonra, bunların etkisini
gösterebilmesi için en az 4 ay süreye ihtiyacınız var. Bu nedenle sabırlı olun
ve acele etmeyin.
Daha iyi seks
Tabii tüm bu değişikliklere odaklanırken, işin en önemli kısmını da unutmayın.
Seksten bahsediyorum. Her akşam değil ama. Spermler futbolcular gibidir. Onlara
dinlenmek için yeterince zaman tanımazsanız, yedek kulübesine göndermek zorunda
kalırsınız.
Ne yiyorsanız, osunuz
Kadının doğurganlığı için en önemli mineral çinkodur ama çoğu kadında da, olması
gerekenden daha az bulunur. Bunun nedeni günümüzde besinlerin çok fazla işlem
görmesidir. Örneğin buğdayda çinko bulunmasına rağmen, bunun yüzde 80'i ekmek
yapımı sırasında kaybolur.
Çinko açısından zengin besinler arasında mango, kabak çekirdeği ve balık
bulunur. Afrodizyak etkileriyle tanınan istridyeler zengin bir çinko kaynağıdır.
|
|
|
İnsanlarda arka ayakmı var??
(0 Oylama)