Sağlık Konusu: istanbul on Ekim 25, 2009 | Yorum Yok
Vücut Geliştirme Nedir ?
Vücut Geliştirme Nedir ?
Vücut geliştirme, insanların sağlıklı ve atletik bir yapıya sahip olabilmeleri için yaptıkları spor çalışmalarına denir. Üçgen bir vücutla güçlü olunabilir. Eski çağlardan günümüze kadar her erkeğin ilgisini üçgen vücut çekmiştir. Vücut geliştirerek insanlar arzu ettikleri yapıya sahip olabilmektedir. Her erkek mutlaka kuvvetli olmak ister. Bu nedenle kuvvetli olmak için en ideal yol vücut geliştirmedir.
Kaslı bir görünüme sahip olmak için vücut geliştirme programlarını uygulamanız gerekir. Çünkü yanlış yolları izlediğiniz takdir de boşu boşuna hammallık yapmış olursunuz. Evde vücut geliştirme yapılabilir. Fakat evde vücut geliştirmek için belirli hareketli bilmeniz gerekir. Vücut geliştirme hareketlerini internet ortamında bulunan dökümanlardan öğrenebilirsiniz.
Vücut geliştirme ilaçları ile üçgen vücut için çalışmanızı pek tavsiye etmeyiz. Çünkü bu ilaçlar insan sağlığına oldukça zararlıdır. Kaslarınızı doğal yollardan yapmak en büyük hedefiniz olmalıdır. Bazı insanlar sabretmeyi bilmediği için bu tür ilaçlara yöneliyor ve bir iki ay içerisinde soluğu hastanede alıyor. Sizde bu gibi durumlara düşmemek için vücut geliştirme federasyonuna gidebilirsiniz.
Sağlık Konusu: istanbul on Ekim 20, 2009 | Yorum Yok
Vücut Geliştirme Teknikleri
Vücut Geliştirme Teknikleri
Atletik ve kaslı bir görünüm her erkeğin hayalidir. Vücut geliştirmek için öncelikle bu konu hakkında size vereceğimiz teknikleri uygulamanız gerekir. Vücut geliştirme tekniklerini uyguladığınız takdirde iki sene gibi kısa bir sürede kaslı ve atletik olacaksınız. Vücut kaslarınızın gelişmesi için önce sabırlı olmanız gerekir. Çünkü vücut bir hafta gibi bir sürede kesinlikle gelişmez ve atletik bir vücuda sahip olamazsınız. Eğer sabırlı bir insan değilseniz kesinlikle vücut geliştirmek için ağır yüklerin altına girmeyin.
Vücut geliştirmek için belli bir plan yapın. Bu planınız da günlük spor saatleriniz ve yapacağınız vücut geliştirme hareketleri olmalıdır. Fitness çalışmaya başlarken ilk olarak ağır fitness aletlerinden başlamayın. Çünkü vücudunuz ağır kaldırmaya alışkın olmadığı için kaslarınız bir süre sonra yırtılacaktır. Evde vücut geliştirme yapılabilirsiniz. Fakat evde çeşitli fitness aletlerinizin olması gerekir.
Uzmanların vücut geliştirmek isteyenler için tavsiyesi fitness merkezleridir. Fitness merkezlerindeki eğitimciler eşliğinde vücut geliştirmeye başlarsanız kısa sürede pozitif sonuçlar almaya başlayabileceksiniz. Vücut geliştirmedeki en önemli nokta bilgidir. Bilginiz olmadan kesinlikle vücut geliştirmeye başlamayın. Bilinçsiz insanlar atletik vücut uğruna sağlıklarını hiçe saymaktadır.
Sağlık Konusu: admin on Mart 4, 2009 | Yorum Yok
Fazla kiloları yaratan yağları yakmaya çalışırken aman dikkat! Bilinçsiz yanlış yöntemlerle vücudunuza zarar verebilirsiniz
GÜNÜMÜZDE hareketsiz ve yoğun yaşantı içerisinde, insanların vücutlarında birçok rahatsızlıklar meydana gelmektedir. Bu rahatsızlıkların başında gelen şişmanlık, hem fizyolojik hem de sosyolojik açıdan insanları etkilemektedir. Şişmanlığın insan… Şişmanlığın giderilmesi için uygulanacak yöntemler kilo vermeye yönelik olmamalı, vücutta yağ kitlesini azaltıp kas kitlesini artıracak yöntemler olmalıdır.
Yağ yakmak amacıyla uygulanan yanlış yöntemler şunlardır:
Sauna: Vücuttaki su kaybını sağlayan yöntemlerdendir. Vücut suyunu azalttıkça, yağ yakmak daha zor olacaktır.
Diüretik ilaç ve çaylar: Diüretik maddeler veya çaylar, vücutta yağ yakmamızı sağlamaz; sadece vücut suyunun idrar yoluyla vücudun dışına atılmasını sağlar.
Aç kalmak: Gerekli gıda maddelerini almadan uygulayacağınız yöntemler, vücudunuzdaki kas kütlesinin azalmasına sebep olurken, yağ kitlesinde bir değişim görülmeyecektir. Kaslar vücudunuzda yağ yakan fabrikalar olduğuna göre, yağ yakmak için kas kitlemizi kaybetmemiz gerekmektedir.
Masaj: Dolaşım sistemini ve kaslardaki gerilmeleri rahatlatmak için uygulanan manipulasyonlar, vücudumuzdaki yağı yakmayacağı gibi, vücut yağını bir yerden bir yere de taşımaz.
Karbonhidratsız beslenme: Karbonhidrat insanların mutluluk kaynağı olmasının yanında, vücut için önemli bir besin maddesidir. Karbonhidratlar vücudumuzda su tuttuğu için, şişman insanlar yememektedir. Önemli olan kilo kaybı değil yağ kaybı olduğuna göre, karbonhidratsız vücudun yağ yakmayacağı bilinmelidir.
Yüksek tempolu egzersizler: Yüksek tempolu egzersizlerle vücudumuzda daha fazla karbonhidrat, daha az yağ yakılacağı unutulmamalıdır.
Ağırlık çalışmaları: Ağırlık çalışmaları yağ yakmamızı sağlamaz, ama kas kitlesini reaksiyona geçireceği için yağ yakmada destekleyici bir faktör oluşturacaktır.
Kısa süreli diyetler:
Kısa süreli diyetlerle vücudumuzda yağ yakamadığımız gibi, diyeti bıraktığımızda vücudumuzdaki yağ artışı hızlanacaktır.Kısacası tüm bu yöntemlerle vücudumuzda biriken istenmeyen yağlardan kurtulmamız mümkün değildir. Vücudumuzun sağlıklı olarak yağ yakabilmesi için egzersizin ve doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve hayat boyu devamı gereklidir.