Yemek
yemeden haftalarca yaşayabilirsiniz ama susuzluğa ancak birkaç gün
dayanabilirsiniz. Sağlıklı bir hayat sürdürmek için her gün 2,5-3 litre
su içmelisiniz.
Su yaşam için vazgeçilmezdir. İnsan yemek yemeden haftalarca yaşayabilirken, susuzluğa ancak birkaç gün dayanabilir. İnsan
vücudunun büyük bir kısmı (yüzde 50-60'ı) sudan oluşmuştur. Bu oran
yaşa ve cinsiyete göre değişir. Su oranı yaşa paralel olarak azalır,
yerini yağ dokusu alır. Kas dokusuyla vücuttaki su oranı arasında
pozitif bir ilişki vardır. Çizgili kaslar diğer doku ve kaslardan daha
fazla su içerir. Kanın yüzde 92'si, kemiklerin yüzde 22'si, beynin
yüzde 75'i ve kasların yüzde 75'i sudur.
|
|
Haberin devamı...
|
|
|
Çağımızın salgın hastalığı |
|
|
|
Hareketsiz kalan, düzensiz beslenen ve yoğun stres altındaki kişilerde metabolik sendrom daha sık görülüyor.
Metabolik sendrom için, hareketsiz yaşam ve dengesiz beslenme sonucu
başlayan, çağımızın salgın bir hastalığıdır demek hiç de abartı olmaz.
Ülkemizde de çok sık karşılaştığımız bir sağlık problemi olan metabolik
sendrom, kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon, karaciğer
yağlanması ve şeker hastalığına yol açan ve artıran bir sorun. Metabolik
Sendrom Araştırma Grubu'nun yaptığı çalışmaya göre ülkemizdeki
metabolik sendrom sıklığı ortalama yüzde 33,8 olarak bulunmuştur. Bu
verilere göre 20 yaş üstü nüfusun 3'te biri metabolik sendromlu. Bu
araştırmada ulaşılan diğer önemli bir sonuç, kadınların erkeklere
oranla daha fazla risk altında olması.
|
|
Haberin devamı...
|
|
|
Sağlıklı pişirme teknikleri |
|
|
|
Lezzetten
ödün vermeden sağlıklı yemekler pişirmek zor değil. Neyi, nasıl
pişireceğinizi bilerek geleneksel mutfağımızdaki yöntemlerden
yararlanabilirsiniz
Sağlıklı ve lezzetli yemekler pişirmek için mutlaka gurme veya aşçı
olmanıza ya da pahalı pişirme aletleri kullanmanıza ihtiyacınız yok.Yemeklerinizi
hazırlarken temel pişirme yöntemlerini kullanarak sağlıklı yemekler
pişirebilirsiniz. Öncelikli hedefiniz yemeklerinizi lezzetlendirmek
için aşırı miktarda yaÇ ve tuz eklemeyi sınırlamak; bunun yerine
domates, çeşitli sebzeler ve baharatlara daha fazla yer vermek
olmalıdır.Aşağıda, Mezura ekibimizin sizler için önerdiği sağlıklı ve lezzetli teknikleri en sevdiğiniz yemekler için kullanabilirsiniz.
|
|
Haberin devamı...
|
|
|
Tatilde suyu ihmal etmeyin |
|
|
|
Kadınların günde ortalama 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre suya ihtiyacı var.
Yaz
tatili genelde güneş, havuz, deniz ve sıcak kelimelerini hatırlatıyor.
Özellikle bu yıl, mevsim normallerinin üzerinde bir sıcaklık olması
sıvı tüketimi konusunda biraz daha bilgi sahibi olunmasını
gerektiriyor.Çünkü vücudumuzun yüzde 60-70'i sudan oluşuyor
ve aşırı su kaybı hayati bir tehlike yaratıyor. Yaz aylarında
yaşadığımız aşırı su kaybını kesinlikle tamamlamak mecburiyetindeyiz. Günlük
sıvı ihtiyacı her bir kalorinin metabolize olması için 1 ml'dir. Yani
kadınların ortalama 2000 kalorilik ihtiyaç için 2000 ml (2 litre),
erkeklerin ise 2500 ml (2,5 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak egzersiz
yapıldığında, her yarım saat için 1-2 bardak daha eklemek gerekir. 3
litre maksimum ihtiyaç denilebilir.
|
|
Haberin devamı...
|
|
|
Buzdolabınızdaki tuzaklara dikkat! |
|
|
|
Kalıcı olarak zayıflamak mı istiyorsunuz? O zaman buzdolabını derinlemesine elden geçirmenin zamanı geldi demektir!
Kilo
vermek, alışveriş arabasına elinize aldığınız anda başlar. Satın
aldığımız ve ardından buzdolabına yerleştirdiğimiz gıdalar bizleri ya
zayıflatır ya da kilo aldırır. Eğer tereyağı, mayonez ve kaymaklı
yoğurtları buzdolabına koyarsanız, bu kalori bombalarına sık sık eliniz
gider. Peki, buzdolabı nasıl şişmanlatır ve nasıl yeniden
zayıflatabilir? İşte size en çok kilo aldırıcılar. En iyisi hemen bugün
buzdolabınızı elden geçirmeye başlayın.
|
|
Haberin devamı...
|
|
|
|
<< Başa Dön < Önceki 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sonraki > Sona Git >>
|
| Sonuçlar 25 - 30 Toplam: 64 |
İnsanlarda arka ayakmı var??
