Okunma Sayısı : 1765  |
Sıcaklarda
artan migren ataklarında nasıl beslenmeli, nelerden kaçınmalıyız?
Ataklar halinde oluşan bir tür baş ağrısı olarak tanımlanan migreni hangi
faktörlerin tetiklediğini bilmeniz önemlidir. Bunun için atak geldiği sırada
neler yiyip içtiğinizi düşünebilirsiniz. Beklenen bir krizden yaklaşık üç gün
önce, bir günlük meyve ve sebze orucu tutun. Sonraki iki gün şunlardan kaçının:
Kahve, şeker, peynir ve süt, mayalı ürünler, narenciye, konserve ürünler,
kızarmış yiyecekler, baharatlı yiyecekler, fıstık, alkol.
Kriz döneminden önceki 4 - 6 hafta içindeki her haftada 1 gün bol bol su için.
Kriz sırasında 2 kivi, 1 orta boy elma yiyin. İlk belirtilerin gözlenmesinden
önceki üç gün boyunca, günde iki defa naneli yeşil çay için. En az bir defa
boyun ve omuz bölgesine derin doku masajı yaptırın. Her sabah 10 - 15 dakika
yoga yapın. Akşam yemeğini en geç saat 20.00'de, yavaş yavaş yiyin. Fırsatınız
olursa yürüyün ya da yüzün. Gece geç vakte kadar uyanık kalmaktan kaçının.
Fırında kabak
Malzemeler: 1 kg kabak, 2 domates, 45 sivri biber, 45 diş sarmısak, yarım demet
dereotu, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, tuz.
Hazırlanışı: Kabaklar soyulur, halkalar halinde dilimlenir. Bir tepsiye yayılır.
Üzerine soyulup doğranmış domatesler, iri parçalar halinde biberler ve küçük
doğranmış sarmısaklar konur, tuzlanır. İnce kıyılmış dereotu da en üste
yayıldıktan sonra zeytinyağı gezdirilip fırında kızarıncaya kadar pişirilir.
Afiyet olsun.
Ağrılı günlerde ne yemelisiniz?
Sebze çorbası, rafadan yumurta, patates ve diğer sebzelerin püreleri, ızgara
balık, muz, elma ve armut, papatya ve nane çayı, bol su.
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden ise kaçının.
baş ağrısı
beyin ve sinir sistemi sağlığı
migren
migren atakları
|
|
|
İnsanlarda arka ayakmı var??
(0 Oylama)